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        考生考前如何將自己調整到最佳狀態

        來源:家長幫社區重慶站    作者:美好心情220    2016-06-07 13:37:30

        說兩句

          中考是考生人生的重要轉折點,在中考中獲勝,既取決于智力因素,在某種程度上又取決于心理因素,而后者容易被人忽視,以致直接影響中考的成績。怎樣才能把心理素質和智力潛能都調整到最佳狀態,從而為中考取勝鋪平道路呢?

          無數考生的經驗說明,在復習迎考期間,調整好自己的“三鐘”非常重要。運用得當,可以收到事半功倍或出奇制勝的效果。

          首先,要調整好“生物鐘”。

          確保生活有規律,起床、進餐、鍛煉、午睡、就寢等都要定時,以促進“動力定型”的形成,使機體具有良好的適應性和預見性。既不要“廢寢忘食”,也不要搞疲勞戰。人的大腦中有一個“睡眠開關”,要定時“關閉”,如果硬撐著不睡,實際上已經沒有多大學習效果了。如果長期這樣,還會造成“睡眠開關”失靈,導致失眠、神經衰弱、精神異常等現象。那就更加得不償失了。事實上,“三更燈火五更雞”的古訓并不科學,過分地開早車、開夜車,會使大腦皮層的神經細胞、神經內分泌系統和植物神經的功能失調,嚴重擾亂“生物鐘”的正常運轉,致使大腦思考問題遲鈍,記憶力下降。正確的做法是合理安排作息時間,有計劃地復習功課。每天參加一些適當的體育活動可以轉移大腦的興奮中心,有效地消除疲勞。俗話說“磨刀不誤砍柴功”。實踐證明復習效率與所用的時間并不一定成正比,關鍵在于復習的質量如何。而合理的作息、正常的生活以及恰到好處的勞逸結合,往往能獲得最好的學習效率。你可以揣摩揣摩,在你周圍的同學中不乏這樣的例子。

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